Você tem dormido bem?

08:00

Se tem uma coisa que eu adoro fazer e faço com muito amor, é dormir! Não sei vocês, mas quando eu tenho uma boa noite de sono, o meu dia seguinte rende muito mais. E não é impressão minha, dormir bem é extremamente importante pra sua saúde física e mental.

Por quê?

Durante o sono, o corpo produz diversos hormônios e outras substâncias necessárias para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. Uma noite tranquila, por exemplo, favorece o organismo a produzir determinadas células que são os principais agentes de defesa do corpo. Há também a liberação de dopamina, serotonina e endorfina, que são neurotransmissores relaxantes e responsáveis por ativar ou inibir a transmissão de impulsos relacionados à dor.

10 razões pra você dormir melhor:

1 - Ficar linda: Quando você dorme bem, a pele descansa e as células regeneram-se com mais facilidade. 
2 - A vista descansa de forma profunda e a rodopsina, um pigmento sensível à luz regenera-se, de maneira que os olhos se recuperam do esforço realizado durante o dia. Além disso, ajuda a eliminar as olheiras
3 - Respire melhor! Ao conciliar o sono se retarda e volta-se mais profunda, o que facilita a oxigenação das células. 
4 - Emagrece. Quando o corpo não descansa o suficiente apresenta uma tendência a acumular gorduras e é mais difícil as queimar. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou inclusive a perdê-lo já que quando dormimos pouco produzimos maior quantidade de hormônio grelina, que aumenta o apetite. 
5 - Anti-vírus. O sistema imunológico precisa descansar dormir pouco afeta tanto como o stress, o que eleva o risco de infecções. 
6 - Controla a hipertensão. Quando não se descansa o suficiente estamos em risco de um aumento de nossa pressão arterial e de doenças cardiovasculares pelo incremento de produção de cortisol, o hormônio causante do stress. 
7 - Coração. Durante o sono também se retarda a frequência cardíaca para que as células coronárias e os tecidos possam se consertar: é o momento em que nosso organismo liberta a melatonina e o hormônio do crescimento para desenvolver estas tarefas. 
8 - Controla a Diabetes. Dormir bem também ajuda a controlar a diabetes tipo2 já que aumenta os níveis de açúcar no sangue como consequência do mesmo cortisol. 
9 - Intelectual. O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cérebro precisa destas horas de desconexão para processar toda a informação acumulada durante o dia. Para estudar, por exemplo, o melhor é dormir bem em frente a quem passam a noite em vela repassando. Também ajuda a nossa emotividade, de maneira que libertamos emoções inconscientes que de outro modo ficariam reprimidas. 
10 - Coordenação física. Uma atividade psicomotora não pode se executar convenientemente se o cérebro não está descansado.
Espero que tenham gostado do post, e durmam bem ♥

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4 comentários

  1. Haha dormir é bem importante mesmo! Mas com faculdade ninguém consegue dormir direito :T

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  2. Super legal o post! Curti!


    Beijão!

    Piece of My Heart

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  3. Gostei do post, realmente há coisas ai que noto que comigo não está bem.
    Já algum tempo que não tenho uma noite como deve de ser. É sempre muita preocupação na cabeça.
    beijinho linda
    http://www.eibonita.info/

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  4. Tenho que dormir 7/8h para ficar bem. Mais ou menos que isso fico chata o resto do dia! kk
    Não sabia de muita coisa sobre o sono não! kkk

    http://garotasederivados.blogspot.com.br/

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